桑拿分为干蒸浴（即汗蒸）、蒸气浴、冰火浴、光波浴等几种。干蒸浴具有杀毒、杀菌的功能。冰火浴主要用于温度交替使用，从而使皮肤迅速收缩和舒张，借以彻底清除细胞中的毒素与垃圾，疏经通络，改善血液循环，调节新陈代谢，增强细胞组织免疫力。
　　现在在国外，很多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外,还新增了冰蒸的项目,将浴客扔进仿古的冰窖或者由玉石搭成的“冰房”里,在0-6℃的气温中进行冰火浴，冷热交替,达到意想不到的保健作用。
　　“冰火浴”的灵感来源于芬兰。据说那里的猎人打完猎后，疲惫不堪、满身是汗，但聪明的芬兰人有一个很好的放松和休息的办法：先在一间封闭的屋子里用炭火把几块石头烧热直至发白，然后往上面浇冷水，于是，大量热气弥漫全屋。就在这样的高温里蒸上一二十分钟，然后跑到冰天雪地的室外，在厚厚的雪地上随便打几个滚，再到热气腾腾的屋子里继续蒸，然后再到雪地上；如此反复几次，一天的疲劳尽消，浑身上下轻松惬意，神清气爽。
　　哈尔滨伊欧亚诗玛汗蒸房冰蒸馆研发中心在成功地推广普及了汗蒸项目基础之上又对这一古老的强身健体的方法加以引进、吸收和开拓，创造性地开发出了“冰蒸浴”这一独特的蒸浴方法，达到了中西合璧，兼收并蓄的效果。
　　“冰蒸浴”必须是建立在汗蒸浴、蒸汽浴、光波浴等基础之上的，否则单一运做毫无意义可言！“汗蒸浴”是在用特殊材料安装的汗蒸房里熏蒸，汗蒸房内可释放对人体有益的负氧离子、红外线、中草药气体成分等，而人体置身于43度以上的高温中熏蒸，十几分钟后便大汗淋漓、挥汗如雨！汗蒸后，人体身慵意懒，此时，如果进入到0度左右的“冰蒸房”中进行冰浴，顿时会产生走进被亿万年冰雪覆盖的南极大陆的感觉，酷热全无，冷气逼人，混沌的头脑瞬间为之一震，心旷神怡，清爽惬意贯通全身，恍惚有种斗室游太空的奇幻和曼妙，如能坚持反复的汗蒸冰蒸--冰蒸汗蒸几次，更是奇妙无比，美仑美幻！
　　就像在2006年底去世的中国政协副主席香港著名商人霍英东先生，他一直给人的印象是健康矍铄，精神饱满，但是您可能并不知道，他与死神整整抗争了23年。早在1983年的时候，他就被查出患上了淋巴癌，手术后，他自创了一套强身养生的独门秘方：就是采用素有“冰火浴”之称的冷热浸浴法。这个方法霍先生用了20年之久，身体状况调整得非常好。从这件事情上我们可以感受到霍先生的顽强精神和我的健康我做主的决心与耐力！（该内容请登陆CCTV-4 2007-11-22 08:58播 客：《中华医药》节目）。
　　另据上海医科大学一位权威教授宣称：人体反复由极高的温度进入极低的温度，由于温差的作用毛细血管迅速扩张与收缩，皮肤能够达到深度呼吸，从而彻底清除毛孔中的毒素和垃圾，有利地保障了整个肌体的清洁与健康。